春运长途奔波也要规律饮食 谨防“春运病”

    随着春节的日益临近，出行客流将有较大幅度的增长。旅途中的食品安全难以控制，种种因素增加了呼吸道和肠道传染病传播的风险，卫生专家提醒春运期间出行的市民要注意防范以下问题，确保旅途健康。

    途中饮食健康最重要。卫生专家提示，出行市民首先要购买来自正规渠道的食品，旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友，共同进餐时都要注意饮食卫生。春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所。专家建议，乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃，以及粗粮等富含维生素的食物，从而起到消除疲劳的作用。

    车厢内慎防“挤”出病。铁路交通运载能力大，所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重。拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地，每年一次的大迁徙，对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验。专家建议，火车上的如厕问题比较麻烦，有人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦。专家建议：吃好喝好是保证精力充足的前提，水和新鲜水果是不能少的。另外，如果想去洗手间就不能忍着。

    多喝水避脑血管疾病风险。天冷时人体血管容易收缩，影响血液流通。在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高。专家建议，即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。

    充足准备防“春运病”。每年春节期间，在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生，通过常备药物、心理调节等方式可有效预防“春运病”。专家提醒市民，要预防“春运病”，首先要提前做好充分的思想准备，以保证身心健康。饮食方面，不要吃得太饱，不要吃油腻食物。其次，应针对个人的身体情况准备一些常用药物。乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物。